Открийте Лекотата на Движението: 5 Упражнения за Вашата Енергия
Подобрете гъвкавостта, намерете баланс и заредете деня си с позитивизъм. Нашият комплекс е създаден, за да ви помогне да се чувствате по-добре в тялото си, без напрежение и стрес.
Разгледайте пакетите
За кого е подходящ този комплекс?
За Начинаещи
Ако тепърва започвате да се движите, този комплекс е идеалният, плавен старт за вас.
За работещи в офис
Идеален начин да компенсирате заседналия начин на живот и да раздвижите тялото си.
За търсещи енергия
Ако се чувствате отпаднали, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете своята бодрост.
Нашите Пакети
Първи Стъпки
Основен достъп до комплекса.
- Доживотен достъп до 5-те упражнения
- Подробни видео инструкции
- PDF ръководство за загрявка
Баланс и Хармония
Най-популярният избор за устойчиви резултати.
- Всичко от "Първи Стъпки"
- Допълнителни 3 упражнения за разтягане
- Общи насоки за балансирано хранене
- Достъп до затворена общност
Пълна Подкрепа
Индивидуален подход и менторство.
- Всичко от "Баланс и Хармония"
- Една персонална онлайн консултация
- Седмична имейл подкрепа за 1 месец
Какво Ви дава редовната практика?
-
Повече енергия и бодрост
Чувствайте се по-жизнени и готови за предизвикателствата на деня, без резки пикове и спадове в енергията.
-
Подобрена гъвкавост
Движете се с повече лекота и свобода. Намалете усещането за скованост и подобрете обхвата на движение.
-
Вътрешен мир и спокойствие
Практиката помага за освобождаване от натрупаното напрежение и допринася за по-спокоен и балансиран ум.
Философията зад нашия подход
Ние вярваме, че движението трябва да бъде източник на радост, а не на стрес. Затова нашият комплекс не се фокусира върху изтощителни тренировки или екстремни натоварвания. Напротив, нашата философия е съсредоточена върху осъзнатото, плавно и нежно движение, което уважава индивидуалните възможности на всяко тяло.
Целта ни е да ви помогнем да изградите устойчив навик, който лесно да се впише в забързаното ви ежедневие. Вместо да се стремите към бързи, но краткотрайни резултати, ние ви насърчаваме да се наслаждавате на процеса и да откриете как редовната, нискоинтензивна активност може да донесе дълготрайни позитиви за вашето общо самочувствие. Става дума за свързване с тялото, за слушане на неговите сигнали и за изграждане на хармонична връзка между ум и тяло.
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия след дългия работен ден. Сега всяка сутрин е ново начало, изпълнено с лекота. Тази практика ми върна радостта от движението и ми помогна да се чувствам много по-балансирана."
Как да интегрирате упражненията в ежедневието си
Едно от най-големите предимства на нашия комплекс е неговата гъвкавост. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Ето няколко идеи как лесно да включите практиката в рутината си:
- Сутрешен ритуал: Започнете деня си с 15 минути от упражненията. Това ще събуди тялото ви нежно и ще ви зареди с енергия за часове напред.
- Обедна почивка: Вместо да прекарвате цялата почивка пред екрана, отделете 10-15 минути, за да се раздвижите. Това ще подобри концентрацията ви за втората половина на деня.
- Вечерно отпускане: Използвайте комплекса като начин да се освободите от напрежението, натрупано през деня. Леките движения ще помогнат на ума ви да се успокои преди сън.
- Практикувайте навсякъде: Не се нуждаете от специална зала или оборудване. Можете да правите упражненията у дома, в парка или дори в хотелска стая, когато пътувате.
Ключът е в постоянството, а не в интензивността. Дори 10 минути на ден са по-добре от нищо.
Пътят към по-доброто самочувствие: Стъпка по стъпка
Пътуването към по-добро благосъстояние е маратон, а не спринт. Нашият комплекс е структуриран така, че да ви води плавно по този път. Препоръчваме ви да подходите към него поетапно:
Седмица 1: Запознаване и техника. През първата седмица се фокусирайте върху правилното изпълнение на всяко движение. Гледайте видео инструкциите внимателно. Не бързайте. Целта е да изградите стабилна основа и да позволите на тялото си да привикне към новата активност.
Седмица 2-3: Изграждане на навик. Сега, когато сте по-уверени в движенията, се концентрирайте върху редовността. Опитайте се да практикувате поне 4-5 пъти седмично, дори и за по-кратко време. Започнете да обръщате внимание на дишането си и как то се синхронизира с движението.
Седмица 4 и нататък: Слушайте тялото си. След първия месец вече ще усещате повече лекота. Започнете да експериментирате. Може да увеличите леко продължителността или да се фокусирате върху упражненията, които ви карат да се чувствате най-добре. Това е моментът, в който практиката става наистина ваша.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не ви е необходимо никакво специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи, малко свободно пространство и желание да се погрижите за себе си. Постелка за йога може да бъде полезна за комфорт, но не е задължителна.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Най-важното е да бъдете постоянни. Дори 10 минути редовна практика ще донесат повече позитиви, отколкото една дълга, но нередовна сесия. Слушайте тялото си и адаптирайте продължителността според това как се чувствате.
Безопасни ли са тези упражнения за начинаещи?
Да, комплексът е специално разработен с ниска интензивност и е напълно подходящ за начинаещи и хора, които не са се занимавали с физическа активност отдавна. Въпреки това, ако имате специфични притеснения относно вашето състояние, винаги е добра идея да се консултирате със специалист преди да започнете нова програма.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще Ви отговорим възможно най-скоро.